Jelqing - exercícios para aumentar o pênis, técnica, programa de treinamento

Dentre os diversos métodos e técnicas para aumentar o pênis, destaca-se um sistema de exercícios denominado jelqing. As informações sobre este método chegam até nós desde os tempos antigos.

Quão eficaz é esta técnica e como realizar o jelqing corretamente?

A essência da técnica jelqing para aumentar o pênis

A técnica Jelqing é um método natural de aumentar o tamanho do pênis, apertando-o e acariciando-o. Com a ajuda de tais manipulações, a circulação sanguínea melhora e, ao mesmo tempo, o comprimento e a largura do órgão genital masculino aumentam. Este método tem apoiadores e oponentes.

Isto é interessante.Existe uma teoria de que o jelqing se origina no antigo Oriente Médio, razão pela qual esses exercícios também são chamados de técnica árabe. Traduzida, a palavra "jelqing" significa literalmente "ordenha".

A essência deste procedimento é massagear o pênis com o polegar e o indicador, pressionando simultaneamente os vasos sanguíneos. A melhora da circulação sanguínea satura o pênis de sangue e estimula seu aumento de volume.

Benefícios e malefícios

Como qualquer outra técnica, o jelqing tem várias vantagens e desvantagens.

As vantagens deste método de aumento do pênis incluem:

1. Aumento real do tamanho do pênis (em relação ao comprimento e espessura).
2. Se os movimentos forem realizados corretamente, a melhora da circulação sanguínea aumenta a qualidade da ereção do homem.
3. Jelqing é uma excelente prevenção da estagnação do sangue na área do falo.

O jelqing realizado corretamente é a chave para aumentar com sucesso o comprimento do pênis. A falta de prática pode fazer muito mais mal do que bem. Os efeitos colaterais resultantes de um procedimento realizado incorretamente incluem:

1. Danos aos vasos sanguíneos. Esta condição leva à formação adicional de uma rede capilar, hematomas e hemorragias.
2. A presença de uma sensação prolongada de desconforto na região do pênis.
3. Distensões do tecido muscular.
4. Inchaço e vermelhidão.
5. Trauma interno ou externo ao pênis.
6. Deformação do órgão genital, notada ao final do curso. Nesse caso, o pênis ereto adquire um formato atípico ou desproporcional.

A principal contra-indicação ao jelqing são problemas no sistema cardiovascular.

Conselho.Diretrizes para jelqing adequado podem ser encontradas na Internet. A maneira mais eficaz é assistir a tutoriais em vídeo que descrevem ações passo a passo ou focar em imagens e diagramas detalhados.

Técnicas de exercício

Existem vários tipos de jelqing: úmido, seco e alongado. No primeiro caso, utiliza-se água durante os exercícios, no segundo e terceiro casos - não.

Independentemente do tipo de técnica escolhida, todos os movimentos realizados são uma espécie de preparação do pênis para posteriores manipulações básicas. Em outras palavras, tanto o jelqing úmido quanto o seco podem ser comparados ao aquecimento antes da carga principal.

Jelqing molhado

Na maioria das vezes realizado sob um chuveiro corrente. Recomenda-se usar água quente (mas não escaldante! ) E um pano. Cheio de água, envolve o pênis e o aquece. O processo deve ser repetido até que o líquido na toalha esfrie (várias vezes por 25-30 segundos) até que o pênis aqueça adequadamente (serão sentidas ondas de calor características).

Outra opção é aquecer os músculos com um gel, lubrificante ou creme especial.

Qualquer produto à base de água ou óleo é adequado. Neste caso, o produto não deve ser absorvido muito rapidamente (óleo de massagem é bom). Uma pequena quantidade de lubrificante é distribuída na palma da mão e depois esfregada no pênis com movimentos suaves de massagem. O pênis na base é enrolado em um anel de polegar e indicador fechados. O anel comprime e desliza com esforço até a cabeça do pênis. Os movimentos devem ser rítmicos e realizados alternadamente com as duas mãos (100 abordagens com cada membro).

Jelqing seco

Esta técnica de jelqing é realizada de forma semelhante à úmida, com a única diferença de que o jelqing seco não envolve o uso de lubrificante. Consiste em uma massagem com os dedos no pênis. Nesse caso, o pênis é agarrado pela base de forma que o polegar fique de um lado e o restante do outro. A seguir, deve-se começar a levantar os dedos (o movimento é feito com um ligeiro aumento). Ao chegar à cabeça, você precisa virar a mão e apontá-la suavemente para baixo. Esses movimentos de massagem são realizados por pelo menos 15 a 20 segundos. Após vários exercícios, a intensidade dos movimentos deve ser alterada: a mão deve mover-se suavemente para cima, para baixo - com intensificação.

Conselho.Profissionais e homens com experiência em jelqing afirmam que primeiro você deve dominar a técnica úmida e só depois passar para a seca.

Esticar jelq

Neste caso, o trabalho é feito com as duas mãos. Com uma palma, segure a cabeça por trás, puxando-a levemente. A outra mão segura a base do pênis. Apenas o ponteiro dos segundos está envolvido em movimentos adicionais (ele se move para cima com uma leve pressão), e o que está na cabeça permanece imóvel. Chegando à cabeça, as mãos mudam e os movimentos são feitos alternadamente com as mãos esquerda e direita. Os movimentos podem ser feitos molhados ou secos.

Programa de treinamento

Existem vários tipos de exercícios de jelqing. No entanto, nem todos são adequados para iniciantes. A maioria dos movimentos feitos por um usuário inexperiente e despreparado pode causar lesões, uma vez que o estado do pênis não é controlado. Observe que alguns dos exercícios são destinados exclusivamente a usuários experientes em termos de jelqing.

O programa básico para o aumento natural do pénis envolve inicialmente trabalhar com um extensor durante cerca de seis meses, depois exercícios adicionais para aumentar o volume (ordenha, etc. ).

Assim, um programa para iniciante pode envolver 2 opções: usar extensor ou usar alongamento exclusivamente manual.

Exercícios antes de usar um extensor

Inclua o seguinte conjunto de exercícios:

1. Aquecimento dos tecidos do pênis – 5 minutos (procedimento com pano e água morna). Uma alternativa é embrulhar o pênis em um saco de algodão pré-aquecido no forno ou micro-ondas. Você também pode usar um creme de aquecimento especial. Este produto aquece os tecidos mais rápido do que uma toalha e um pano e também pode ser usado como lubrificante durante o jelqing. Em outras palavras, os tecidos aquecem antes do exercício e durante todos os exercícios subsequentes, o que dá resultados positivos.

   Atenção!Apenas o pênis deve ser aquecido, não o escroto. O procedimento de aquecimento dura pelo menos 5, mas não mais que 10 minutos.

2. Alongamento - cerca de 5 minutos. Com o polegar e o indicador, segure a área imediatamente abaixo da cabeça em um anel (palmas voltadas para baixo). Gradualmente, faça alongamentos em direção à base. O alongamento é então aumentado adicionando outra mão. O pênis deve ser fixado esticado por um período de 10 a 30 segundos. No total, você deve fazer 10 abordagens de 30 segundos cada.

Alongamentos manuais

O método consiste em três etapas:

1. Aquecimento básico do pênis.
2. Usando a técnica jelqing. O pênis é pré-tratado com lubrificante (melhor absorvido lentamente). O órgão ligeiramente ereto é apanhado pela base com a mão direita. Fortalecendo gradativamente a pegada, o membro se move em direção à cabeça. Chegando a este ponto, você deve agarrar o pênis com a mão direita. Este movimento alternado deve ser realizado por cerca de 10 minutos. As ações certamente devem ser cuidadosas e suaves para evitar lesões no pênis. Não devemos esquecer que o jelqing não visa a ejaculação, mas sim o treinamento dos músculos do pênis.
3. Aquecimento básico.

Combinando a técnica jelqing com outras técnicas de aumento do pênis

Se nenhum aumento for observado dentro de 2 meses a partir do início do jelqing, você deve combinar os exercícios com técnicas adicionais.

A combinação de jelqing com exercícios de Kegel e tecnologia de fixação é considerada especialmente eficaz.

1. A realização de exercícios de Kegel ajuda a melhorar as ereções e prolongar a intimidade. Além disso, este sistema de exercícios ajuda a obter impressões mais vivas do orgasmo, tornando-o mais intenso e memorável. Um bônus adicional dessas atividades é a prevenção do desenvolvimento de incontinência urinária e outros problemas semelhantes, especialmente relevantes na velhice. A essência da ginástica Kegel é tensionar os músculos pélvicos. A maneira mais fácil e eficaz é tentar segurar o jato de urina enquanto urina. Os músculos envolvidos neste processo estão sujeitos a treinamento adicional (a contração e a contração devem ser feitas independentemente do processo de micção).
2. Fixação. Uma técnica alternativa que permite aumentar o pênis e melhorar a qualidade da sua vida íntima. Envolve beliscar a base do pênis (com os dedos ou uma pinça especial). Esse método, apesar de sua eficácia, pode causar danos significativos à saúde do homem se os movimentos forem realizados de forma incorreta. Por este motivo, os movimentos da técnica de pinçamento devem ser realizados após o domínio perfeito da técnica e o cumprimento rigoroso das instruções.

Precauções ou como evitar lesões

Para prevenir possíveis lesões no pênis, principalmente quando se trata de usuários não treinados, diversas recomendações devem ser levadas em consideração:

1. Você precisa ter certeza de que o aquecimento básico foi bem-sucedido e que o pênis do homem está pronto para o jelq. Isso é determinado examinando o pênis - ele deve estar visivelmente crescido, mas ainda macio. Este é um tipo de sinal após o qual você pode iniciar exercícios ativos.
2. Um erro comum cometido por iniciantes é o desejo de realizar jelqing mesmo com uma ereção completa. É importante notar que tais exercícios são eficazes apenas com um pequeno grau de ereção (40-50%). Um nível de excitação baixo ou, pelo contrário, muito alto (até 80%) aumenta várias vezes o risco de danos ao pênis.
3. A pressão de ambas as mãos sobre o órgão genital deve ser a mesma e o alongamento deve ser uniforme.
4. Uma condição importante é evitar lesões no pênis, e a pressão e a pressão devem ser bastante intensas.

Durante o exercício, você deve monitorar cuidadosamente a condição do pênis e ouvir suas sensações. Existem vários sinais principais de que a carga se tornou excessiva:

1. Contusões, sangramento capilar. Ocorrem quando é aplicada pressão excessiva no pênis durante o exercício ou quando há pressão normal, mas o exercício é realizado com excesso de tempo. Você deve descobrir qual é o erro e permitir a recuperação das áreas danificadas.
2. Pequenas úlceras e manchas vermelhas. Geralmente o resultado de tensão excessiva. É necessário reduzir o esforço ou encurtar o tempo de fixação do pênis esticado.
3. Calosidades ou bolhas no pênis. Eles também são formados como resultado da pressão excessiva no órgão genital.
4. Microfissuras e abrasões. Ocorrem devido ao atrito da pele com a mão, resultando em irritação, em alguns casos devido ao uso de lubrificante de baixa qualidade. Você deve esperar que a área danificada cicatrize ou comprar um bom lubrificante.
5. Formação de coágulos sanguíneos. É considerada a lesão mais perigosa. Não é difícil rastreá-los - os coágulos sanguíneos podem ser sentidos como nódulos no corpo do pênis. Neste caso, você deve parar imediatamente de se exercitar até o final da terapia. Pequenos coágulos sanguíneos podem ser tratados com anticoagulantes.

Se um dos sinais listados for observado durante os exercícios, todo o programa de jelqing deverá ser reconsiderado. Se o dano cicatrizar lentamente (mais de 7 dias) e gravemente, você provavelmente deverá consultar um médico.

Com que frequência você precisa treinar para alcançar o resultado desejado?

A frequência e duração das sessões de jelqing são individuais e dependem dos objetivos do homem (número de centímetros desejados) e das características da sua tolerância aos exercícios.

É melhor organizar seu cronograma de aulas da seguinte forma:

1. 1 mês. As aulas acontecem em dias alternados, o corpo vai se acostumando aos poucos com a carga. Neste caso, você deve realizar cerca de 100 jelqs por sessão.
2. 2-5 meses. O treinamento é realizado durante 2 dias com intervalo de 1 dia (ou seja, 2 dias após um). O número de movimentos aumenta para 200. A pressão deve ser aumentada gradativamente.
3. 6 meses e além. A força de compressão torna-se máxima (no entanto, não deve ser levada ao ponto de sensações dolorosas). O número de movimentos aumenta gradativamente até 500 vezes. A frequência de realização dos exercícios é de 2 dias em dias alternados ou 3 dias em dias alternados.

Para a sua informação.Homens particularmente impacientes devem levar em conta que não devem ser esperados resultados especiais nos primeiros meses de treinamento. O pênis aumentará um pouco e ficará mais grosso, mas para obter resultados de 5 a 7 cm, o método deve ser utilizado por pelo menos 3 anos.

Críticas de homens

Como já foi observado, o jelqing tem muitos seguidores que notam resultados positivos após treinamento sistemático. As críticas sobre esta técnica são em sua maioria positivas:

• "Fiquei intrigado com a questão da expansão da minha fazenda. Durante muito tempo usei vários cremes para aumentar o pênis que funcionam em conjunto com o jelqing. Comecei a treinar aos 18 anos, o comprimento do meu pênis era de cerca de 16 cm. Um ano se passou e depois do jelqing sistemático meu "bebê" cresceu - mais 2, 5 cm. O sexo com esse aumento realmente ficou mais fresco e brilhante. Mas acho que esses exercícios precisam ser feitos constantemente, caso contrário o efeito será de curta duração. "
• "Já ouço falar dessa técnica há muito tempo e até tentei jelqing quando era adolescente. Quantos centímetros ganhei? De jeito nenhum, porque não notei nenhum resultado especial, talvez tenha feito algo errado ou não por tanto tempo quanto deveria. Também é possível que dependa muito das características do corpo - talvez este método não seja adequado para todos. Pessoalmente não fiquei muito feliz, imaginei tudo diferente, mas não vi muitos benefícios com esses movimentos. "
• "Faço jelqing úmido há cerca de 7 meses, comprei um gel especial para esse procedimento. Durante todo o tempo, o aumento foi de quase 1, 5 cm de comprimento e, ao que me pareceu, um pouco de largura. Gradualmente, mudei para o jelqing seco e continuei treinando por quase seis meses. Conseguimos então adicionar mais 2 cm e cerca de 1 cm de diâmetro (medido em estado ereto). Foi uma grande conquista, mas depois tive que sair por um ano para trabalhar em outro país. O trabalho era muito cansativo, ocupava quase todo o meu tempo e não sobrava energia para treinos regulares. Como mostra a prática, o resultado de tal evasão foi uma diminuição no comprimento do pênis em 2 cm, que ganhei com o jelqing seco. Voltei para casa, agora tenho mais tempo, estou fazendo minhas aulas regularmente novamente, espero recuperar o que perdi, vamos ver se consigo fazer isso bem depois de uma pausa tão longa. "

Em matéria de aumento do pênis, a técnica jelqing é especialmente popular - as avaliações desses exercícios se espalharam por todos os fóruns temáticos, notando a grande eficácia dos resultados. Conseguir o aumento do pénis com esta tecnologia deve ser feito de forma cuidadosa e sistemática, tendo em conta todas as regras e recomendações. Com exercícios corretos e regulares, as mudanças no tamanho do pênis em termos de comprimento e espessura não demorarão muito.